الصحة والتغذية
إعادة الضبط في 12 أسبوعًا
اثنا عشر أسبوعًا من البروتين والخطوات والقوة، وعطلات نهاية أسبوع ما زال فيها حياتك.
$29حوالي 108.75 ر.س
13 صفحةجارٍ التحميل…
جارٍ التحميل…
الهدوء والانتباه
دليل لليقظة وتخفيف الضغط
$18حوالي 67.50 ر.س
10 صفحة · شراء لمرة واحدة · ترخيص شخصي
الدليل باللغة الإنجليزية. الصفحة العربية تشرح المحتوى والسعر قبل الشراء، وملف PDF نفسه غير مترجم حالياً.
استخدام شخصي. اطبع نسخة لنفسك. لا تُعد توزيع الملف. كل المبيعات نهائية. إذا كان الملف تالفًا أو ناقصًا أو فشل رابط التنزيل، راسل glarz.com@gmail.com ونعيد إرسال نسخة تعمل.
ذهن ثابت مجموعة صغيرة من التمارين للضغط والانتباه. ستتعلم نمط تنفس تستخدمه في اجتماع، ومسحًا للجسم في عشر دقائق مع نص، وسجلًا يبيّن أي ساعات الأسبوع تكلّفك فعلًا.
خطة الأسابيع الأربعة قصيرة عن قصد. كل يوم فيه تمرين واحد لا كومة تطبيقات. وهناك فصل عن الجوال والحدود والفرق بين الراحة والتجنب.
هذا تعليم للعافية لا علاج. يقول الدليل متى تتوقف عن الإدارة الذاتية وتتحدث مع مختص مرخّص، ويذكر خط 988 لمن في الولايات المتحدة وفي أزمة.
الصحة والتغذية
اثنا عشر أسبوعًا من البروتين والخطوات والقوة، وعطلات نهاية أسبوع ما زال فيها حياتك.
$29حوالي 108.75 ر.س
13 صفحةالصحة والتغذية
تحضير أحد في تسعين دقيقة، ووصفات تُعاد تركيبها غداءً وعشاءً.
$24حوالي 90 ر.س
11 صفحةاللياقة المنزلية
ثلاث جلسات لكامل الجسم، وتدرّج ثمانية أسابيع، وتنبيهات أداء لغرفة المعيشة.
$27حوالي 101.25 ر.س
11 صفحة